50代、いや40代後半からウエストサイズを落とそうとしても、なっかなか（！）落ちない。はい、そうですよね。
でも私はやっとお腹周りの脂肪の塊をゴッソリ取り去りましたあ！！
３月末にマジでトレーニーになってから今日でちょうど、２カ月が経過しました。身体のサイズの変化については後で書くとして、私がパーソナル・トレーナーを雇って本当に良かったと思うのが、
今までやってたダイエットや筋トレ、有酸素運動がほとんど無意味だった
ことが分かったこと。
【脂肪分の多いものを食べたら太る】と思ってたし、
【筋肉をつけなくても脂肪だけ燃やせたら痩せられる】と思ってました。
【シットアップの腹筋運動でお腹は凹む】と信じていた。
全く意味をなさない腹筋運動・・・
全部間違いだったのね・・・ というのがトレーナーの KARA (FitnessSF, Fillmore) を雇って分かったことです。
この多くの間違ったダイエット法をすべて忘れ、熱血トレーナー KARA の指導のもとトレーニングに励んでまだ２カ月ですが、私の身体のすでに大きく変化しています。
体重 ４９．４ Kg. ➡ ４８．４ Kg.
体脂肪率 ２９．９ ％ ➡ ２４．５％ ５.４％減 ターゲットの２２％まであと２.５％となりました
体重が１ Kg. しか減ってない分、痩せたのが分かりにくいと思いますが、脂肪が 3,115 g. 落ちて筋肉が ２．２Kg. 増してます。
そして肝心のウエストは
８６cm ➡ ７３cm と１３センチも落ちましたあ～
ふふふ・・・
お腹の脂肪をゴッソリ３Kg. 以上も減らせた、種明かしの１部ですが：
【良質の脂肪をしっかりとる】
これって、お皿洗いと同じ要領です。お皿やキッチングッズの油汚れを落とすには、油が一番ですね。台所用洗剤も油でできています。お腹まわりのシツコイ脂肪は綺麗な脂肪で落としましょう。
熱を使って調理するのに使用する油は、豚肉牛肉の脂（ラード）が向いています。バターも良いです。ですが、ベストなのはココナッツオイルです。肉や魚などのたんぱく質に火を通さなければならない場合は、ココナッツオイルを使ってみて下さい。少量で焦げ付きもなく、綺麗に焼けます。
【とにかく筋トレ、筋肉をつける】
筋肉をつければ、その周りの脂肪は落ちやすくなります。また筋肉が身体の代謝を高めてくれるので、太りにくい体質になっていきます。
【お腹の脂肪をとるためには、腹筋運動に負荷を加える】
これね～、下の写真がお手本なのですが、何が「負荷」になっているかおわかりでしょうか？ これ、自分の身体がオモリです。ダンベル 40 lb. 50 lb. より自分の身体の方が重いです。写真を見ると簡単そうですが、やってみると本当にキツイ。最初は３０秒くらいがやっとですが、１カ月もたつと２分くらい持続できます。
