思い返すに２年前、自分の全裸を４面鏡でみて「肌色の熊？」「着ぐるみか！」とギョッとして始めた筋トレ。　２０１８年のエイプリルフール（４月１日）に一念発起してジムに通い始めたのでした。 大枚はたいたけど、熱血パーソナル・ト…

またまた【発言小町】（yomiuri.co.jp 読売新聞オンライン版）の投稿から。 あまりのおバカなトピックに驚き、スルーしようと思ったところが「海外在住（たぶん在米）」と書いてあったのが目にとまり、ついネタにしてしま…

体重を落とさずに（３０％あった）体脂肪をせめて２０％まで落とす、という目標をたてて熱血パーソナル・トレーナー KARA を雇ったのが１年前、結果は目標をはるかに超え、 体脂肪１３％減（３０％ ⇒ １７％） ウエスト　マイ…

もちろんゆで卵「だけ！」で痩せたわけではないです。　色とりどりの野菜もあわせてたっぷり食べてます。 とくにベジタリアンとかヴィーガンではないのだけど、さらに宗教的な理由もないのだけど、５５歳を過ぎたあたりからお肉に興味が…

体脂肪を、とくにお腹まわりの脂肪を6Kg. 取り去ったあと、余った皮膚のシワシワをどうやって片付けるかがダイエット最後の仕上げなわけですが、後編では、 4⃣　筋力トレーニングでコアをきたえる！ こちらは今年…

体脂肪は現在１8％　筋トレを開始して7ヶ月で、３０％あった体脂肪をみごとに１2％も落としました。 もとの体重５０Kg.の12%としますと、あの身体にまとわりついていた、とくにお腹の脂肪を6 Kg.落とした計算になります。…

今年４月１日エイプリルフールから始めたウソのような筋トレ＆ダイエットですが、本日１９５日目（６カ月と２週）となりました。 測定結果 体重　４９．４ Kg.　➡　４５．３ Kg.　　現在ちょーど、１００ポンド…

昨日は８月３１日、日本の子供や学生にとっては夏休みの最後の１日でしたね。　アメリカの子供たちには２～３カ月の夏休みがあるのですが、ずっと遊んでいるという子供は少なくて、サマー・スクールに行ったりキャンプで自然科学の勉強を…

＊この記事は、２０１８年８月にアップしたものを２０２１年１０月に更新したものです。 停滞期を抜け、順調に体脂肪率を下げてきています。　4月1日のエイプリルフールからスタートして20週間（4カ月と半月）が過ぎ、体脂肪率は８…

日本もアメリカでも子供・学生にとっては夏休み真っただ中ですね。 ７月３１日、昨日は筋トレ＆ダイエットを始めてちょうど１２０日目、体組成と身体のサイズを測定する日でした。 さっそく測定結果から。 体重　４９．４ Kg.　&…

熱血トレーナー KARA の指導のもと、トレーニングに励んで３カ月と2週間経過しました。 いきなり経過報告します、嬉しくて。 体重　４９．４ Kg.　➡　４７．４ Kg. 体脂肪率　２９．９ ％　 &#x2…

50代、いや40代後半からウエストサイズを落とそうとしても、なっかなか（！）落ちない。はい、そうですよね。 でも私はやっとお腹周りの脂肪の塊をゴッソリ取り去りましたあ！！ ３月末にマジでトレーニーになってから今日でちょう…

はい、本当です。卵を毎日どんなに食べてもコレステロール値は上がりません。 これ、２０１５年にかなり大きなニュースとして世界中の新聞、医学誌、科学雑誌、テレビで取り上げられたにもかかからず、今でも知らない人が少なからずまわ…

パーソナルトレーナーのことばかり書いてきたけれど、今日このタイトル・・・ ジムでのウェイト・トレーニングはマストではあるのですが、私はフィットネス・クラブを探すと同時に、インターネットである本のオビの言葉に目を奪われた。…