昨日は８月３１日、日本の子供や学生にとっては夏休みの最後の１日でしたね。 アメリカの子供たちには２～３カ月の夏休みがあるのですが、ずっと遊んでいるという子供は少なくて、サマー・スクールに行ったりキャンプで自然科学の勉強をしたりとけっこう忙しいのです。
さて日本の夏休みしか知らない私ですが、子供の頃から準備万端手のかからない子供でした。 休みの宿題や工作・絵画を毎年完璧にこなしていたのですが、すぐ上の姉（次女）！ これが例年懲りもせずな～んにもしていない。
絵日記はおろか、何にも！！です。 やってない自分が悪いのにワンワン泣く、わめく。 母がなんとかなだめすかして宿題をやらせ、長女の姉と私は離れたところに避難する、という毎年の行事がこの８月３１日でした。
なので、あまりいい思い出がない日と言えます。
さて、肝心の筋トレ・ダイエットですが、８月３１日をもって１５３日目となりました。 さっそく測定結果から。
体重 ４９．４ Kg. ➡ ４６．２ Kg.
体脂肪率 ２９．９ ％ ➡ ２０．３％ ９．６％減 ターゲットの２２％を大幅に下回り、いまや理想の体脂肪圏内に！
上のグラフは4月～7月末の測定結果です。
そして下が8月末の測定結果。
そして肝心のウエストは
８６cm ➡ ６５cm 、筋トレ初日（４月１日）から計算しますと、２１センチ落ち！！
体重はできれば落としたくなかったのですが、脂肪はごっそり落ちるものの筋肉が思うようにつかず、３．２ kg. の体重を減らしてしまいました。 筋肉がつかないことにはリバウンドしやすい身体なので、今後筋トレのやり方とプロティンの取り方を改善する必要がありそうです。
ですが、見よこの体脂肪率！！ ５カ月前の体重をざっと５０キロとしますと、体脂肪率９．６％減なので、身体中の脂肪が 4,800 g 落とせたのです。 数字だけみてもピンとこないですが、日本の１．５リットルのペットボトルに入っている油、あの３本分超えです。
ゾッ、5カ月前あれだけの脂肪を身体につけて歩いていたのか・・・ 身体が軽いはずだ～
ずっと気にしていた後ろ姿ですが、腰の後ろと横腹あたりにまだうっすらと脂肪がついています。 でも久しぶりに会った人に言わせると、「後ろ姿がまるで別人！ イメージが変わった」そうです。
ウエスト60センチ台になると、違うのね～ あと目標ウエストサイズまで５センチとなりました。
現在のは朝昼晩同じメニューで：
青い葉っぱと赤ピーマンの野菜サラダ（野菜の種類を最低８種入れる）
アボカド（半個）
パパイヤ１００グラム
半熟卵２個
さらにタンパク質が必要なので、プロティンのサプリまたはチェダーチーズ、カッテージチーズ
そして・・・一番大事な水（！）です。
綺麗なお水を1日2リットルは飲みます。 先日テレビで66歳のアフリカ系アメリカ人のトレーナーレポを放送してましたが、彼女は1ガロン（約3.8リットル）は飲むそうです。 ってことは毎10分おきくらいにお水を摂取してる？ トイレが近いだろうな。
